Virginia Satir,
Las cinco libertades:
La libertad de ver y oír lo que hay,en lugar de esperar lo que debería ser, lo que era, o lo que será.
La libertad de decir lo que siento y pienso,en lugar de decir lo que pienso que debería decir.
La libertad de sentir lo que siento,en lugar de sentir lo que creo que debería sentir.
La libertad de pedir lo que quiero,en lugar de esperar el consentimiento ajeno.
La libertad de correr mis propios riesgos, en lugar de conformarme con la seguridad.
Cuando nos resistimos a los cambios, al «fluir disciplinado» de nuestra vida,entramos en un estado de bloqueo neuro-muscular , en CRASH, desde este estado es muy difícil movernos y mucho menos,en pensar o generar opciones diferentes. «No podemos solucionar un problema/conflicto , pensando de la misma manera que cuando fue creado», decía Einstein, pero…
¿Cómo hacer ..para hacerlo desde otra estructura mental diferente?
Herramientas para el día a día:
1- «El Darnos cuenta» de nuestra «Incompetencia Inconsciente» es decir de nuestro hábito mental,de nuestro pack de creencia raíz, es un primer paso hacía una mente libre pensadora; para ello un ejercicio sencillo de entrenamiento, es flexibilizar nuestro discurso interno, es decir contarnos las experiencias que estamos viviendo de al menos 3 maneras o posiciones diferentes, ya sean espaciales (Yo/ El Otro/ El problema) o de carga emocional ( discurso dramático, humorístico y documental) Os proponemos un ejercicio de Life Management para entrenar esa mente libre pensadora, se tratar de convertir la Noticia ( le experiencia que estamos viviendo), no hace falta que sea siempre un problema, puedes probar con aquello que se te presente en tu vida y como si fuera una emisora de radio que emitiera en 3 diferentes canales prueba a emitir en :micro
– Radio Drama, en esta emisora la comunicación es de mucha carga emocional, todo negativo, modo nada me sale bien!! OMG!!! que he hecho para que todos estén contra mi? pobre de mi!! emoción: tristeza
-Radio Comedia, en esta emisora por el contrario es húmor, ligero, happy… emoción: felicidad
– Radio Documental, esta es como si nada nos perturbar, nada me afecta, sin emociónradio
-¿Quien quiero ser yo ante este hecho?
Es una pregunta poderosa, alinean te con el sentido de nuestra vida..y además nos ayuda a enfocar nuestra energía para gestionar nuestro propio estado COACH o centrado. ¿Esto que estoy haciendo….. en este momento….?¿ me cerca o me aleja de quien quiero ser?
¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando estoy en CRASH? ¿Dónde lo noto?
¿Quiero vivir en Blanco y Negro?? O a todo color?
¿Y cuando está bien? ¿Cómo está?
¿Qué escucho cuando me siento bien? ¿A qué huelen mis palabras??¿A qué sabe mi tiempo?
Si, imagina como es la persona que quieres ser.. con todo detalle,
¿Qué ves?NUBES ¿Qué escuchas? ¿Qué sientes?
¿Dónde estás?
¿Hay alguien más contigo?
Puedes hacer un como si estuvieras mirando desde arriba o de frente en un espejo imaginario…
Puedes empezar ya, con cada acción eres libre de ser quien ya eres, pero en una versión mejorada,optimizando todos tus recurso de serie!! ¿Qué valores te gustan? Vístelos!! ¿Qué actitud? ¿Cual es tú estado deseado? Adelante!!
Cada día es una nueva oportunidad, de crear algo nuevo, mejor.
El presente es un regalo.
Siembra lo, de aquello que más quieras
El anclaje nos ayuda a vivir conscientemente, aquello que es para nosotros un determinado valor. Ese “para que” quiero hacer algo; que es lo que realmente consigo con ello? Lo que significa para cada persona un valor, es algo único y singular. El vivir lo nos hace sentir una serie de emociones determinadas y atrae un tipo de pensamiento determinado. Nos ayuda a generar lo que podemos llamar un estado: un conjunto de emociones, pensamientos y sensaciones que se mantienen así mismos y nos ayudan a estar en la experiencia.
Después de encontrar aquello que hace arrancar nuestros motores en la vida en estos momentos… los valores. Recuperamos a la consciencia presente, que es lo que nos motiva en estos momentos. Encontrarlo y experimentar, es vivirlo: como sabe eso, a que huele… y como es llevarlo puesto. Asociamos el valor a una vivencia ya vivida o imaginada, donde la persona va reconstruyendo como un puzzle, con fragmentos de lo que ya conoce, recreando una imagen, sonidos y sensaciones. Todo esto lo integramos en una vivencia y lo profundizamos en la misma medida que se intensifica la experiencia, utilizando las sub-modalides de la PNL, cuanto mas se concrete cada elemento, cuanto mas detalle, más significado y peso recobra en nuestro interior…
Cuanto más lo conocemos, mejor lo reconocemos y más fácil nos resulta vivirlo
Daleth 